定边县天气预报天气预报_定边县天气预报最新消息今天

1.原平市是几类地区

2.沙尘天气对人体有什么危害？

3.河南南阳到陕西韩城有多少公里？怎么坐车，大概要几个小时？

4.太原到青海湖6日自驾游最佳路线

驾车路线：全程约3774.4公里

起点：唐山市

1.唐山市内驾车方案

1) 从起点向正西方向出发，沿西山道行驶250米，左转进入建设南路

2) 沿建设南路行驶3.5公里，朝唐柏路方向，左前方转弯进入环城路南环

3) 沿环城路南环行驶1.8公里，右转进入复兴路

4) 沿复兴路行驶2.4公里，直行进入唐海线

5) 沿唐海线行驶2.6公里，朝G2502/唐津高速方向，稍向右转上匝道

6) 沿匝道行驶1.3公里，直行进入唐津高速公路

7) 沿唐津高速公路行驶10.3公里，朝天津方向，稍向左转进入长深高速公路

2.沿长深高速公路行驶1.4公里，直行进入长深高速公路

3.沿长深高速公路行驶30.9公里，朝保定/北京/G2501方向，稍向右转进入汉沽北互通立交

4.沿汉沽北互通立交行驶700米，过汉沽北互通立交约90米后，直行进入滨保高速公路

5.沿滨保高速公路行驶80.4公里，朝保定/济南/北京/首都机场方向，稍向右转进入石各庄互通立交

6.沿石各庄互通立交行驶660米，过石各庄互通立交约1.2公里后，直行进入京沪高速公路

7.沿京沪高速公路行驶9.6公里，朝天津中心城区/霸州/丁宁沽三号路/保定方向，稍向右转进入王庆坨互通

8.沿王庆坨互通行驶220米，过津同立交桥约1.5公里后，直行进入荣乌高速公路

9.沿荣乌高速公路行驶108.0公里，朝北京/石家庄/G4方向，稍向右转上匝道

10.沿匝道行驶1.7公里，右前方转弯进入京港澳高速公路

11.沿京港澳高速公路行驶116.3公里，朝机场西/太原/石家庄市区/S9902方向，稍向右转进入新元高速公路

12.沿新元高速公路行驶20.6公里，朝绕城/中华北大街/太原/G5方向，稍向右转上匝道

13.沿匝道行驶1.7公里，直行进入绕城高速公路

14.沿绕城高速公路行驶13.5公里，稍向右转进入京昆高速公路

15.沿京昆高速公路行驶93.1公里，朝阳泉/石家庄/S45方向，稍向左转进入太阳高速公路

16.沿太阳高速公路行驶520米，过郊区章召枢纽，直行进入太阳高速公路

17.沿太阳高速公路行驶95.5公里，直行进入太原绕城高速公路

18.沿太原绕城高速公路行驶3.6公里，朝泥屯/佳县/S50方向，稍向右转进入西墕枢纽

19.沿西墕枢纽行驶770米，过西墕枢纽约210米后，直行进入平临高速公路

20.沿平临高速公路行驶214.1公里，过临县黄河大桥，直行进入榆佳高速公路

21.沿榆佳高速公路行驶77.8公里，朝米脂/神木方向，稍向右转上匝道

22.沿匝道行驶200米，过青云枢纽约1.0公里后，直行进入榆商高速公路

23.沿榆商高速公路行驶11.4公里，朝延安/包头/G65方向，稍向右转进入榆商高速公路

24.沿榆商高速公路行驶440米，直行进入榆商高速公路

25.沿榆商高速公路行驶4.0公里，朝榆林/西安方向，稍向右转进入小纪汉立交

26.沿小纪汉立交行驶560米，过小纪汗立交约1.1公里后，直行进入包茂高速公路

27.沿包茂高速公路行驶119.2公里，朝子洲/太原/定边/银川方向，稍向右转进入靖边立交

28.沿靖边立交行驶440米，过靖边立交约580米后，直行进入青银高速公路

29.沿青银高速公路行驶131.0公里，朝中宁/兰州方向，稍向右转上匝道

30.沿匝道行驶1.6公里，过东郭庄Y桥，直行进入定武高速公路

31.沿定武高速公路行驶159.3公里，朝中宁方向，稍向左转进入恩和枢纽

32.沿恩和枢纽行驶510米，过恩和枢纽约1.0公里后，直行进入京藏高速公路

33.沿京藏高速公路行驶464.7公里，朝G0612/西宁南线/湟源/格尔木方向，稍向右转上匝道

34.沿匝道行驶2.2公里，直行进入西宁南绕城高速公路

35.沿西宁南绕城高速公路行驶57.6公里，直行进入西湟高速公路

36.沿西湟高速公路行驶16.9公里，直行进入西湟高速公路

37.沿西湟高速公路行驶70米，直行进入湟倒公路

38.沿湟倒公路行驶46.1公里，朝玉树/格尔木方向，稍向左转进入京藏高速公路

39.沿京藏高速公路行驶60米，直行进入京藏高速公路

40.沿京藏高速公路行驶195.9公里，朝德令哈/库尔勒方向，稍向右转上匝道

41.沿匝道行驶490米，直行进入茶德高速公路

42.沿茶德高速公路行驶199.1公里，直行上匝道

43.沿匝道行驶1.1公里，直行进入德小高速公路

44.沿德小高速公路行驶169.4公里，过小柴旦互通式立交，朝察尔汗/格尔木/G3011方向，右前方转弯进入小柴旦互通式立交

45.沿小柴旦互通式立交行驶540米，过小柴旦互通式立交，右前方转弯进入柳格高速公路

46.沿柳格高速公路行驶85.6公里，直行进入柳格高速公路

47.沿柳格高速公路行驶30米，直行进入柳格高速公路

48.沿柳格高速公路行驶63.3公里，过格尔木河2大桥，朝拉萨方向，稍向右转上匝道

49.沿匝道行驶660米，直行进入茶格高速公路

50.沿茶格高速公路行驶1.4公里，直行进入茶格高速公路

51.沿茶格高速公路行驶30米，左转进入G109

52.沿G109行驶113.8公里，直行进入雪峰路

53.沿雪峰路行驶3.5公里，直行进入G109

54.沿G109行驶1009.4公里，直行进入堆龙大道

55.沿堆龙大道行驶3.3公里，直行进入金珠西路

56.拉萨市内驾车方案

1) 沿金珠西路行驶6.5公里，过柳梧立交桥，直行进入金珠中路

2) 沿金珠中路行驶1.3公里，直行进入金珠东路

3) 沿金珠东路行驶1.8公里，右转进入阳岛路

4) 沿阳岛路行驶120米，过右侧的德克士荣涛餐厅约120米后，右转进入太阳岛一路

5) 沿太阳岛一路行驶220米，到达终点(在道路右侧)

终点：拉萨市

原平市是几类地区

是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

沙尘天气对人体有什么危害？

A类1125 6.5 12.3迎泽区，杏花岭区，尖草坪区，万柏林区，晋源区，小店区，古交市，大同市，区，南郊区，阳泉市，矿山，郊区，长治市，晋城市，泽州县，朔州市朔城区，山西中介关闭，肖毅市吕梁，运城河津市

II 1035 5.9 11.3太原市清徐县，大同市新荣区，长治市郊区，潞城，襄垣县，晋城市高平市，朔州市地区，怀仁县，山阴县，忻州市忻府区，原平市，吕梁市离石区，汾阳市，晋中市榆次区，临汾市尧都区，侯马，霍州，运城盐湖区永济

三945 5.4 10.4太原市阳曲县大同左云，浑源县，大同县，阳泉市，盂县，平定县，长治县，屯留县，沁源，阳城县，沁水县，陵川县，全县应朔州市，忻州市定襄县，代县，宁武县，吕梁市交口县，交城县，柳林县，晋中市灵石县，左权县，和顺县，昔阳县寿阳县，太谷县，齐县，平遥县，临汾市，翼城县，襄汾县，洪洞县，古县，汾西县，吉县，乡县，蒲，隰县，曲沃县，运城临猗县，稷山县，新绛县，新绛县，芮城县

400 855 4.9 9.4娄烦县，太原，大同，阳高县，广灵县，天镇县，长治市平顺县，沁县，武乡县，壶关县，长子县，理县，朔州市右玉县，忻州市灵县繁峙县，神池，五寨县，河曲县，保德，偏关县，岢岚县，静乐县，五台县，房山，吕梁市兴县，岚县，临县，中阳县，石楼县，文水县，晋中市榆社县，临汾市，县，永和县，安泽县，浮山县，运城闻喜，平陆县，垣曲县，夏县，万荣县

河南南阳到陕西韩城有多少公里？怎么坐车，大概要几个小时？

沙尘暴是沙暴和尘暴二者的总称，是指强风把地面大量沙尘卷入空中，使空气特别浑浊，水平能见度低于1千米的天气现象，其中沙暴系指大风把大量沙粒吹入近地层所形成的挟沙风暴；尘暴则是大风把大量尘埃及其它细粒物质卷入高空所形成的风暴。对沙尘暴强度等级的划分一般用风速和能见度两个指标。目前将沙尘暴强度划分为四个等级：即4级≤风速≤6级，500米≤能见度≤1000米，称为弱沙尘暴；6级≤风速≤8级，200米≤能见度≤500米，称为中等强度沙尘暴；风速≥9级，50米≤能见度≤200米，称为强沙尘暴；当其达到最大强度（瞬时最大风速≥25米/秒，能见度≤50米，甚至降低到0米）时，称为特强沙尘暴（或黑风暴，俗称?“黑风”）。?

沙尘暴的危害，其危害方式大体可归纳为4种：沙埋、风蚀、大风袭击和污染大气环境。

由于风沙作用，整个地球每年散发到空中的尘土达每平方公里2~200吨。据观测，中亚地区的尘埃能够被西风气流搬运到l万公里以外的夏威夷群岛。这些尘埃中含有许多有毒矿物质，对人体、牲畜、农作物、林木等产生危害，并可引起人们的眼病和呼吸道感染等疾病。

1993年5月5日午后，西北地区出现了一次强沙尘暴天气，首先起金昌西北方出现了一堵风沙墙，l0分钟后，市区狂风大作、沙尘翻滚、天昏地暗，伸手不见五指，还不时发出沉闷的雷鸣声，天地间一时显现出极为恐怖的景象。这种状态在金昌市持续了近3个小时，并向东席卷了甘肃省武威、白银、内蒙古阿拉善盟及宁夏银川中部等地区，肆虐了方圆500公里的范围，前后持续5个小时，死伤、失踪人数几百人，直接经济损失达5.4亿元，而且还引起了很多环境问题。

1.宏观措施

①广泛深入地开展环保意识的宣传教育，提高全民族的思想认识水平。关心、爱护环境，自觉地参与改造和建设环境，形成全社会的风尚。

②完善法律法规，强化执法监督，依法保护环境，促进荒漠化防治。

③严格执行生育政策，控制人口的过速增长，不断提高人口素质。

④发展荒漠化地区的各类科教事业。培养基层的科技技术力量，尽快完善农村科技市场，搞好科技服务，提高荒漠化地区群众的文化技术素质。

⑤建立有效的防治荒漠化的投资机制和符合现阶段国情的经营机制。

⑥建立先进的荒漠化动态监测与预报系统，搞好决策，搞好信息管理与服务。

⑦在荒漠化地区开展持久的绿色革命，以加速荒漠化过程逆转，逐步改善农业生态系统的基础功能。

⑧加强防治荒漠化的国际交流与合作，争取资金与外援。

⑨加快产业结构调整，按照市场要求合理配置农、林、牧、副各业比例，积极发展养殖业、加工业，分流农村剩余劳动力，减轻人口对土地的压力。

⑩优化农牧区能源结构，大力倡导和鼓励人民群众利用非常规能源，如风能、光能，以减轻对林、草地等的破坏。

2.技术措施

(1)生物措施

①封沙育林育草，恢复天然植被

实行一定的保护措施(设置围栏)，建立必要的保护组织(护林站)，严禁人畜破坏，给植物以繁衍生息的时间，逐步恢复天然植被。封育同时可以加以人工补植补种和管理，加速生态逆转。

②飞机播种造林种草固沙

飞播具有速度快、用工少、成本低、效果好的特点，尤其对地广人稀、交通不便、偏远荒沙、荒山地区恢复植被意义更大。飞播要解决的关键技术问题有：预测气候，选择立地条件，确定适宜的播区，确定适宜的播量，处理技术，防治鸟兽病虫害，封禁保护等。

③通过植物播种、扦插、植苗造林种草固定流沙

直播造林固沙：在草原流沙上播种，保证幼苗达到一定密度(15～20株/m2)，一定高度(15～20cm)，一定面积(>1000m2)，就可以把风蚀变为沙埋的植物群体，使沙丘固定。直播成功的植物种主要是花棒、杨柴两个沙生先锋植物。可撒播，也可条播或穴播。

植苗造林固沙：在干旱草原流动沙地用适当深植和合理密植的方法使沙地固定。如定边长茂滩林场秋天在沙丘上用沟植法密栽油蒿成活形成沙障。

插扦造林固沙：陕西、宁夏流沙区用沙柳插扦直接固定沙丘。榆林群众用簇式栽植法，形成疏中有密的格局，既抗风蚀又解决水分不足问题。簇行距0.5m×1.5m，每簇4～5个插条。

④建立风沙区防护林体系

干旱区绿洲防护体系：一是绿洲的封育灌草固沙带，二是骨干防沙林带，三是绿洲内部农田林网及其他有关林种。现实情况要比典型介绍复杂得多，要根据实际情况灵活运用。

沙地农田防护林：半湿润地区降雨较多，条件较好，可以乔木为主，主带距350m左右。半干旱地区东部条件稍好，西部为旱作边缘，条件很差，沙化最严重。沙质草原一般不风蚀，但大面积开垦旱作，风蚀发展，极需林带保护。东部树木尚能生长，高可达10m，主带距200～300m；西部广大旱作区除条件较好地段可造乔木林，其他地区以耐旱灌木为主，主带距仅50m左右。干旱地区风沙危害多，用小网格窄林带。北疆主带距170～250m，副带距1000m；南疆风沙大，用250m×500m网格；风沙前沿用(120m～150m)×500m的网格，可选树种也多，以乔木为主。

⑤沙区牧场防护林

护牧林营造技术：树种选择要注意其饲用价值，东部以乔为主，西部以灌为主。主带距取决于风沙危害程度。不严重者可以25h为最大防护距离，严重者主带距可为15h，病幼母畜放牧地可为10h。副带距根据实际情况而定，一般400～800m，割草地不设副带。灌木带主带距50m左右，林带宽主带10～20m，副带7～10m。考虑草原地广林少，干旱多风，为形成森林环境，林带可宽些，东部林带6～8行，乔木4～6行，每边一行疏透。呈疏透结构，或无灌木的透风结构，生物围栏要呈紧密结构。造林密度取决于水分条件，条件好可密些，否则稀些。

(2)工程措施

沙障固沙：用枝条、柴草、秸秆、砾石、黏土、板条、塑料板及类似材料在沙面设置各种形式的障碍物，以控制风沙流方向、速度、结构，达到固沙、阻沙、拦沙、防风、改造地形等目的。沙障作用重大，是生物措施无法替代的。

根据防沙原理和设置方法不同，沙障可分为平铺沙障和直立式沙障两类。平铺式沙障是固沙型沙障，利用柴草秸秆、卵石、黏土等全面或带状平铺沙表层，隔绝风与沙表层的接触，造成风虽过而沙不起的效果。原地固定流沙，保护植物生长，但对风沙流中的沙粒阻截作用不大。这种措施在东部地区作用较大，在西部地区影响水地水分，但有利于沙土改良。立式沙障为积沙型沙障，风沙流遇上任何立式沙障，风速都会下降，风挟带的沙粒就会沉积一部分在沙障前后，从而减少输沙量。多行配置立式沙障可起到固定障间沙表层和拦截运行中沙粒的作用。由于绝大部分运动沙粒在近地表30cm内，多数又在10cm高度内，因此不需要设置过高沙障就可以固沙和控制风沙流，防止沙害。

化学固沙措施：将稀释了的有一定胶结构的化学物质，喷洒于流沙表面，水分迅速下渗，化学物则滞留在一定厚度(1～5mm)沙层间隙中，形成一层坚硬的保护壳，以增强沙表层抗风蚀能力，达到固沙目的。目前已研究出几十种化学固沙材料，但由于成本高，未普及推广。

风力治沙：是以输出为主的治沙措施，减小粗糙度，使风力加强，风沙流呈不饱和状态，造成拉沙和地表风蚀的效果。

农业措施：一是发展水利，扩大灌溉面积，增施肥料，改良土壤；二是防风蚀旱农作业措施，带状耕作、伏耕压青、种高秆作物等

太原到青海湖6日自驾游最佳路线

韩城到南阳没有查询到可以直达的车次,可通过中转到达的车次如下:

方案1 韩城->西安->南阳 (旅行最省钱)

出发车次 韩城发车 到达西安 旅行时间 旅行距离 此区间票价

7003/7002(韩城--西安) 07:33 14:37 7小时4分钟 279公里 18元

中转车次 西安发车 到达南阳 旅行时间 旅行距离 此区间票价

1218/1215(西安--福州) 17:12 01:45 8小时33分钟 452公里 32元

方案2 韩城->西安->南阳 (旅行时间最短)

出发车次 韩城发车 到达西安 旅行时间 旅行距离 此区间票价

1095(太原--兰州) 02:16 07:20 5小时4分钟 240公里 19元

中转车次 西安发车 到达南阳 旅行时间 旅行距离 此区间票价

K626/K627(西安--宜昌) 08:50 18:50 10小时 643公里 92元

方案3 韩城->西安->南阳 (旅行距离最短)

出发车次 韩城发车 到达西安 旅行时间 旅行距离 此区间票价

1095(太原--兰州) 02:16 07:20 5小时4分钟 240公里 19元

中转车次 西安发车 到达南阳 旅行时间 旅行距离 此区间票价

K706/K707(西安--安庆) 14:09 21:27 7小时18分钟 452公里 65元

第一天：太原---银川（全程高速700多公里）。早5:30分集合6点整准时从太原小店高速出发。行进不远按照提示往汾阳、离石方向变道，车速保持在90到100左右，过了离石口运煤的大车将明显减少，路况也好，车速可略有提高。不到9点就可到达山西、陕西交界的军渡--吴堡黄河大桥。穿越黄河到达陕西吴堡界后高速路况改善，路面平滑干净，车辆也较少，车速提高到110左右，不过到陕西靖边之前的路段弯道较多，而吴堡境内多隧道应该予以一定重视，请注意行车安全。预计中午12点到达陕西界最后一站“定边”，下定边高速路口行进1公里即可进入定边县城，略往前行即进入定边县城中心地带，定边的特色烩菜，有鸡肉、牛肉、羊肉烩菜；值得推荐的是当地的“酿皮”4.5元一大碗很扎实，与别处不同的是加了三大勺羊肝酱做的调味品，口感甚佳；定边饭菜很实惠，即使是小碗面都能顶的上太原某些饭店的大碗，奉劝饭量小的朋友们点菜少点儿，否则很容易浪费，略做休息，开车顺原路上高速。

13点半定边上高速后，离宁夏境10几公里之遥。连接宁陕边界的是硕大的王圈梁收费站，过站之后就是宁夏境内了，随之而来的是毛乌素沙漠边缘风貌，连绵的小沙包，满眼的萧瑟，只有稀疏的旱柳泛出点点黄绿才能让人感觉出一丝绿意，从靖边（可选择到革命圣地延安看一看，全程高速公路150KM）到银川路况非常之好，车辆稀少，路面平直。到了陕西盐池离银川只需要1个半小时左右的车程了，预计在下午15点30分到达了银川市。(银川市主要景点：镇北堡西部影城（门票40元），《大话西游》《红高粱》《牧马人》《新龙门客栈》等影片在次拍摄。南关清真大寺。西夏王陵。当地特产：枸杞、甘草、贺兰石。当地饮食：中卫鸽子鱼、手抓羊肉、羊肉泡馍、清蒸羔羊肉、金钱发菜、当地的酸奶也很好喝，很稠很给力。)到达银川可与银川大队联系，增进感情。（宿银川）

第二天：银川---兰州。早7:00出发，全程高速约400KM。。途中游览中卫沙坡头（门票80）宁夏沙坡头旅游区位于宁夏回族自治区中卫市西20公里的腾格里沙漠东南边缘处，黄河北岸。这里集大漠、黄河、高山、绿洲为一处，即具西北风光之雄奇，又兼江南景色之秀美。乾隆年间，因在河岸边形成一个宽2000米、高约100米的大沙堤而得名沙陀头，讹音沙坡头。百米沙坡，倾斜60度，天气晴朗，气温升高，人从沙坡向下滑时，沙坡内便发出一种“嗡――嗡――”的轰鸣声，犹如金钟长鸣，悠扬宏亮，故得“沙坡鸣钟”之誉，是中国四大响沙之一。

兰州是古“丝绸之路”重镇，历史和大自然为兰州留下了许多名胜古迹。兰州是驰名中外的瓜果名城，夏秋季节更是具有避暑和品瓜果的旅游特色。可看到古老的皮筏摆渡，体验“吹牛皮，渡黄河”的古韵；也可乘坐橡皮艇在黄河上漂流。兰州的饮食：羊肉泡馍、兰州酿皮 、兰州牛肉面、 兰州小吃灰豆、甜醅 。与兰州大队联系，增进感情。（宿兰州）

第三天：兰州青海湖。早：驱车前往西宁，全程高速约。估计三个小时到达西宁。从西宁出发，上西塔高速，分钟后就到了塔尔寺，门票元，游览约个小时，然后出发去日月山，中途翻越海拔米的拉鸡山口，到达日月山，山口海拔米，门票元，游览约个小时。唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的。经过“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河。然后到达此次活动的目的地中国最大最美的湖泊，青海湖（100元/人，乘船游湖50元/人）碧波荡漾，是中国第一大咸水湖，面积4500多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。此等美景怎忍下榻宾馆暴殄（舔）天物寻找合适的宿营地，安营扎寨，埋锅造饭。看着袅袅升起的炊烟、碧波荡漾的湖面、悠扬的牧歌真是太美啦！（宿青海湖边）

第四天：青海湖---兰州（全程750公里）。早7：00环青海湖游览，全程360KM。青海湖是藏区圣湖，环湖最好按照顺时针方向尊重当地习惯。沿途基本都有架设的铁丝网阻隔在公路和湖区牧场之间，但仍有很多地方没有铁丝网或者极易翻越，可以亲近

青海湖。行车路线：宿营地黑马河橡皮山口茶卡盐湖鸟岛（开放时间：：）刚察西海镇青海湖乡国道西宁兰州。

3注意事项：

1、接近牧民时防狗，夜晚露营时候防狼（据藏民说湖东地区有狼）。

2、湖边有些地方是湿地、沼泽，不要为了接近湖边轻易涉险。

3、不要试图在圣湖里游泳，尊重藏族信仰。

4、不要在湖边留下垃圾。

5、高原气温不高但日照强烈，建议使用专业级PA+++的防晒护肤品。

6、早晚温差大，随时增减衣服。出行前查看当季的天气预报